便秘怎么办——居家自己治疗便秘最佳方法

　　便秘是常见的消化功能紊乱症，通常是由于粪便在肠内停留时问较长，粪便过于干燥、坚硬而不能按时排出引起的。
便秘的发病原因大致有：
　　1.高蛋白食物摄人过多，蔬菜吃得太少，食物中缺少粗纤维，肠蠕动缓慢。
　　2.平时活动少。
　　3.饮水太少以至大便干燥。 　　4.长期有抑制排便的习惯。
　　5.外出旅游突然改变了饮食和生活习惯。 便秘并不是什么严重的病，只要平时注意饮食起居，即可不治自愈。
　　1.多吃蔬菜和水果，特别是要多吃些芹菜、韭菜等含粗纤维较多的蔬菜，促进肠蠕动。
　　2.每天早晨可以空腹喝一杯温开水或少量蜂蜜，以起到润肠的作用 。 　　3. 参加适量的体育锻炼也可以刺激肠蠕动，促使排便通畅 。
　　4.养成每天定时排便的习惯。 　　5.将开塞露注入肛门可刺激直肠壁引起排便，可用在有便意但因粪便过于干结排不出时，但不能作为长期排便用。
　　6.泻药一般不宜经常使用，如有习惯性便秘，可服用轻泻药，如果导或双醋酚叮1-2粒，麻仁丸20-30粒，一日三次；

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